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发布日期: 2020 - 11 - 02
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说到「力不从心」首先想到的就是「衰老」。 说到「衰老」最先想到的又是什么呢?是沧桑枯槁的容颜?是日渐佝偻的身躯?是疾痛缠身的躯体?是力不从心的精神?......这些都是衰老的明显标志,但还不足以遍布全身。你知道你的全身是被血管掌控吗?人类血管的总长度约为 10 万公里,可绕地球 2.7 圈,其中毛细血管长 8 万公里,主要功能是将营养物质运送到组织细胞,同时将代谢产物运送到排泄器官排出体外,从而保证组织细胞新陈代谢的正常进行。 这些深藏在我们体内的组织,一旦它们开始“老化”,就可能导致全身各个系统和脏器随之衰退。 可以说,血管一老,全身自然就跟着老了。血液是流动在人的血管和心脏中的一种红色不透明的粘稠液体,由血浆和血细胞组成,在我们的血管内日夜不停地流动,使体内细胞不断更新,各组织、器官的功能得以维持,让人充满活力。 如果血液“脏”了,活力就不复存在。 血管老化是衰老的重大诱因血管医学领域有一句耳熟能详的话“人与动脉同寿(man is as old as his arteries)”,大意是血管的健康与人的年龄息息相关。 为什么这么说呢?我们刚出生时的血管,内壁非常的光滑干净。 但进入 25 岁以后,人就开始进入逐渐衰老的阶段。1.衰老使血管内皮依赖性舒张功能出现障碍,血压、高血脂、高血糖等会使血管出现病理性收缩损伤,导致血管弹性下降;2.血管内皮细胞长期处于慢性氧化应激状态,会遭到氧自由基的攻击而受损;3.衰老会上调炎性因子的表达,使细胞本身受到炎性损伤;4.血管内皮细胞经历长时间的摧残,血管的受损部位便会出现明显的动脉粥样硬化的病变。血液毒素是血管老化的主要因素现代人没能逃脱食品污染、空气污染、水污染,每天接触的毒素进入人体不能及时被排出,就会在血液中聚集、形成污浊血液的毒素。研究显示,人体血液中毒素种类多达 1000 多种,其中以饱和脂肪、坏胆固醇、自由基三种“血毒”...
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发布日期: 2020 - 11 - 02
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对于疾病,你怎么看?不同的人会有不同的理解,但是绝大部分人都会认为身体不舒服了或者生病了,就代表着不健康,开始各种担心。其实,这种观点很片面。回想一下,我们这一生或多或少都有过不舒服,甚至生病的时候,疾病是我们每一个人躲不掉也绕不开的,但是我们依然健康的活到了现在。疾病并没有我们想象的那么可怕,关键在于我们怎么去对待它。人类与疾病共存人类的进化本来就是不完美的,体现在三个方面:首先,我们的基因是不完美的。几乎所有的疾病都和基因有关系。比如癌基因,在我们出生以前,这个坏东西就已经潜伏在我们的基因组里,等待时机、等待被激活。其次,人体设计是不完美的。比如我们人体的免疫系统可以攻击病毒、细菌、癌细胞,但是这么精密的自我保护体系,有时候却会误伤自己,产生自身免疫病。最后,人类与环境适应也是不完美的,人类进化的速度永远赶不上环境变化的速度,一个重要的结果就是带来了病。可即便是这些不完美我们都没办法改变,但仍旧可以通过主动干预的手段来远离疾病。狡猾的疾病,我们并非束手无策在我们的潜意识里,总觉得不舒服了才是病了,所以绝大多数人都习惯于生病了才去医院治疗。但其实,很多疾病早期根本没有明显症状,去医院检查也是没有任何问题。而事实上,有些疾病很狡猾,在你不知觉的时候,身体内部的某个系统、某处组织已经出现了问题。《科学》杂志发表了一项研究,它说肺癌可以在体内潜伏 20 多年,身体没有任何不舒服的感觉。但是某一天,它会突然转变为侵袭性的癌症,开始攻击你的身体了。这个时候,肺癌会迅速恶化。实际上,几乎多数癌症都经历了一个漫长的没有症状的过程。所以,感觉良好并不代表就没病。随着科技飞速发展,现在很多发达国家包括我们中国在今年的两会期间都提出了主动医疗的革新理念。也就是,在疾病前就应该做医疗级别的管控,通过医学的手段进行健康管理,延缓或预防因年龄增长而带来的健康问题,而不是等到疾病到来的时候再采取措施...
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发布日期: 2020 - 10 - 05
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美国抗癌协会曾经做过一个调研,在倒夜班的女工中,乳腺癌的发生率高于正常上班人群的47%。除了乳腺癌,在结肠癌、直肠癌、甲状腺癌肺癌、前列腺癌中,都能看到睡眠的影响相关因素。那么失眠会不会得癌症?失眠与癌症有什么必然关系呢?今天就为大家揭开睡眠与癌症那些「不可言说」的秘密。睡眠和癌症真的有关系!睡眠和癌症肯定是有关系的,这个关系可以从两个角度来解释。1、如果你已经有癌症了,那么它会影响到睡眠,会出现失眠的现象。2、如果长期睡眠不好,的确会让癌症的发生率增加。这个是有大数据做支持的:常理之中,大家都会觉得经常锻炼的这些人应该是身体很好,不容易得癌症,然而研究结果出人意外。美国专家曾做过一个研究,把经常锻炼的人分成两组,一组经常锻炼但是睡眠有问题、经常熬夜,一组经常锻炼同时睡眠很好、很规律。经常锻炼但是同时也有睡眠问题的这组人,癌症的发生率比另一组要高。于是他们得出这样一个结论,睡眠障碍或者长期严重失眠,可以抵消锻炼的效果,即便你经常锻炼也仍然不能够保护自己,癌症的发生率仍然比较高。这个数据支持长期严重失眠会导致癌症的发生率增加。动物实验也同样验证了这个说法:如果人为干扰小鼠的睡眠,可以使带瘤小鼠体内的肿瘤加速发展和扩散,其速度高于同样带瘤但睡眠不受影响的小鼠。说明睡眠障碍不仅会导致癌症的发生率增加,同时对肿瘤的发生、发展和恶化还会产生加速作用。所以,从动物实验和人群的流行病学调查都证实,睡眠障碍和癌症的发生是相关的。不过你也不一定会「中奖」,因为家族史、遗传基因等也是影响因素。为什么睡不好容易得癌症?长期严重失眠可导致癌症发生,但是不能反推之,即不是说一有失眠就代表你得了肿瘤。可是,为什么睡不好,得癌症的几率就会升高呢?01睡眠跟体内褪黑素的分泌有关系。褪黑素是我们睡眠生物钟的一个控制因素,当它分泌好的时候我们的睡眠就好。但如果天天熬夜或者失眠,褪黑素就没有足够的分泌,它会产生...
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发布日期: 2020 - 10 - 05
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血管健康是人长寿的标志之一,我们的血管就像是城市中一条条宽阔的马路,遍布于各个角落,一旦某一段路堵车或者发生事故了,就容易引起大规模的交通瘫痪,我们的血管也是一样。今天,我们来聊一聊血管健康。你知道你的全身是被血管掌控吗?人类血管的总长度约为10万公里,可绕地球2.7圈,其中毛细血管长8万公里,主要功能是将营养物质运送到组织细胞,同时将代谢产物运送到排泄器官排出体外,从而保证组织细胞新陈代谢的正常进行。这些深藏在我们体内的组织,一旦它们开始“老化”,就可能导致全身各个系统和脏器随之衰退。可以说,血管一老,全身自然就跟着老了。血液是流动在人的血管和心脏中的一种红色不透明的粘稠液体,由血浆和血细胞组成,在我们的血管内日夜不停地流动,使体内细胞不断更新,各组织、器官的功能得以维持,让人充满活力。如果血液“脏”了,活力就不复存在。血管堵了会引起哪些疾病?我们的血管遍布身体各个部位,不同部位的血管堵了,也会引起不同的疾病。脑血管堵了   /  脑梗临床表现为头昏头痛、口眼歪斜、偏瘫失语等,轻症可无自觉症状,严重者可出现昏迷危及生命。心脏血管堵了   /  心梗典型表现有剧烈而持久的胸骨后疼痛,休息及硝酸酯类药物不能完全缓解,可并发心律失常、休克或心力衰竭,常可危及生命。腿部血管堵了   /  下肢深静脉血栓典型表现为一侧肢体的突然肿胀(可在双下肢水肿基础上其中一侧突然加重)、疼痛和活动受限。多见于产后、术后、大外伤、肿瘤或长期卧床患者。此类血栓还有脱落风险,脱落后可在身体其他部位堵塞形成栓塞,如肺栓塞、脑栓塞。肺部血管堵了   /  肺栓塞临床表现为突然发生不明原因的虚脱、面色苍白、出冷汗、呼吸困难、胸痛、咳嗽等,并有脑缺氧症状如极度焦虑不安、倦怠、恶心、抽搐和昏迷...
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发布日期: 2020 - 10 - 01
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对于小长假,我们总是心情复杂:期待它的到来,又害怕它的结束,但更可怕的是假期走了,小肚腩、疲惫感、睡眠混乱等等问题,却留下了……所以如何避免健康陷阱,度过一个真正放松身心的假期,我们为大家准备了《十一小长假健康日历》—— DAY1食月饼 - 吃掉小肚腩中秋团圆,月饼必不可少。但是高糖,高油高碳水的月饼,背后是看不见的高热量。害怕发胖?试试这个方法:搭配蔬菜/水果:月饼香甜,但要浅尝辄止,少吃一点。同时搭配蔬菜水果,清新解腻,还能增加膳食纤维摄入。膳食纤维可以帮助我们提升饱腹感,有效控制热量摄入。DAY2睡懒觉 - 睡出神清气爽大睡特睡真的很爽!但是,如果放任自己睡到下午,容易导致生物钟混乱、晚上失眠。选好两个补觉时长,让自己神清气爽,迎接活力百倍的假期:夜间睡眠不超过10小时:睡觉时长超过 10 小时,房间内的空气变得浑浊,二氧化碳、细菌和尘埃等对呼吸道产生影响;同时剥夺夜间睡眠,进入熬夜-晚起的混乱状态。午间小憩不超过半小时:午睡过长,会进入深度睡眠状态,一是醒来后昏昏沉沉,二是同样容易导致晚上没有睡意。30 分钟符合人体睡眠周期,浅睡醒来,精神焕发。DAY3散步去 - 怎样走,可以瘦有多久没有注意过家周围的景色了?快节奏生活,我们总是步履不停。趁此机会,走走看看自己生活的地方吧。如果还想要通过散步减肥,就得给自己来点花样。怎么走:加快速度,提升心率,直到微微气喘但是仍然可以说话的程度。把普通散步转换成低强度有氧运动,可以提升心肺功能。甩动双臂,大步流星,加大动作幅度以活动全身肌肉群,达到提升热量消耗的目的。走多久:我们不追求单次运动时间的长度,因为更重要的是累计时间的长度。每天累计时长可以达到 20-30 分钟左右,是有益无害的。DAY4登山吧 - 慢点爬,会更好有多少人因为害怕伤膝,而对登山这项运动望而却步。登山时,对于膝盖的保护需要牢记这 2 点:善用工具...
ADD: 武汉市东湖风景区八一路延长线特一号 TEL: 027 - 8758 8888 P:  430062
Report 1 Extension Line , Eight One Rond, East Lake Eco-tourism Science Area, Wuhan, P.R. China
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