作者:
发布日期: 2020 - 08 - 10
浏览次数: 29
很多人说这些建议『没营养』,其实关键在于不知道它们的『标准』和『效果』:坐多久算久坐?睡多晚算熬夜?多吃菜有什么用?减肥带来什么益处?……如果我们按『标准』做到这些建议,我们的寿命都能延长!今天我们就来把这些健康常识的『标准』和『效果』一次讲清楚~1、坐多久算久坐?目前还没有一个绝对的久坐的定义,但一般来说符合以下任意条件都可算为久坐:1.一周清醒状态下坐姿超过5天;2.每天坐姿超过8小时;3.经常连续1.5小时没有起身活动。常年久坐可增加以下疾病风险:专家提示:每天起码要有20~40分钟的运动锻炼来抵消一部分久坐的伤害!2、睡多晚算熬夜?熬夜可分以下3种情况:1.熬夜:严格地说,超过23点就算熬夜;2.不算熬夜但不推荐:习惯性规律地晚睡晚起,勉强不算熬夜(每天凌晨2点睡,次日9点起,做到「每天」和「睡满7小时」也不算熬夜);3.比熬夜危害更大:睡眠不够规律,睡觉忽早忽晚,忽长忽短(有时晚上10点入睡,有时凌晨3点入睡,有时睡10个小时,有时睡5个小时)。睡眠不足增加以下疾病风险:专家提示:成年人建议每天睡够7~8小时,除了时长,还要看第二天是否精力充沛。3、掉几根头发算脱发?医学上,如果每天掉100根头发以上,就要警惕脱发了。如果实在判断不好这100根,可以做做下面这个拉发小试验。在洗完头1~3天后可进行拉发试验:用拇指、食指、中指,从发根部捏住一缕头发顺着头发方向轻轻牵拉。试验结果:● 如果牵拉下来1~2根,则不需担心● 如果牵拉下来3~5根,则有脱发隐患● 如果一次超过5根,则可能有脱发问题,最好去看医生了专家提示:出现脱发建议去医院皮肤科治疗,最好不要乱试各种产品和偏方,有可能对头皮和头发带来不可逆转的伤害!4、胖多少算超重?BMI判断是否肥胖有一定局限性,尤其是对于仅『肚子大』的腹型肥胖人群,所以推荐BMI结合腰围共同判断。腰围测量方法:将软尺刻度下缘放在肚脐上方...
作者:
发布日期: 2020 - 08 - 05
浏览次数: 24
随着体检的普及,越来越多的人发现,自己被检出了「甲状腺结节」。一看到「结节」「肿大」,很多人就会有点慌了:这是个啥?严不严重?会不会恶化?该怎么办……下面就仔细和大家讲讲关于「甲状腺」的疑问,教你保护好这个器官。甲状腺:脖子上的“人体发动机”甲状腺是人体最大的内分泌腺,它能合成并分泌我们必需的甲状腺激素——甲状腺素(也叫T4)和三碘甲腺原氨酸(也叫T3),调控人体的新陈代谢,影响生长、发育、生殖、衰老等。甲状腺形似蝴蝶,位于颈部气管两侧,只要它轻轻“煽动翅膀”,甲状腺功能异常,就可能引起全身一系列蝴蝶效应。但凡缺了或多了这种激素,人体的能量代谢、体温、心、脑、肌肉和其他器官就都不能正常工作。以人体最重要的器官之一——心脏为例,甲状腺激素对心跳、脉搏、血液循环、心脏收缩和耗氧量都能起着调节作用,一旦分泌过多(甲亢)或分泌不足(甲减)都会给心脏造成影响。甲状腺病为什么盯上女性作为体检中最常发现问题的器官之一,近年来,甲状腺结节和甲状腺癌的发病率也逐年升高。据统计,甲状腺结节已经逐渐成为女性第一高发疾病,甚至有90%左右的甲状腺癌患者都是女性。2019年国家癌症中心发布的《全国最新癌症报告》显示:甲状腺癌总体发病率居恶性肿瘤发病率第7位,在女性恶性肿瘤发病谱中位居发病率第4位。男女发生比率约1:4,且好发于20~40岁女性。世界卫生组织下属国际癌症研究机构(IARC)的最新研究,分析了横跨四大洲的26个国家/地区,1998-2012年期间15-84岁人群报告的所有甲状腺癌病例。IARC研究人员分析发现,各国的发病率增长情况不尽相同,但在中年女性中的发病率都尤为高。这一趋势最突出的是韩国,从曲线图上看,中国这一趋势也比较明显。甲状腺疾病在女性中发病率更高,可能与雌激素有关。研究团队认为,甲状腺与女性生殖激素的相互作用可能会诱发甲状腺疾病和甲状腺结节的发展,而且女性通常更多就医,潜在...
作者:
发布日期: 2020 - 08 - 01
浏览次数: 10
新冠肺炎疫情还在全球范围内持续蔓延。7月27日,世卫组织总干事谭德塞表示,到本周四,新冠肺炎疫情构成“国际关注的突发公共卫生事件”就整整六个月了。根据《国际卫生条例》规定,这是世卫组织第6次宣布国际关注的突发公共卫生事件,也是最严重的一次。过去6周,新冠确诊病例增加了约一倍,目前新冠疫情仍在加速传播。7月29日0—24时,31个省(自治区、直辖市)和新疆生产建设兵团报告新增确诊病例105例,其中境外输入病例3例(广东1例,云南1例,陕西1例),本土病例102例(新疆96例,辽宁5例,北京1例)。7月30日0—24时,31个省(自治区、直辖市)和新疆生产建设兵团报告新增确诊病例127例,其中境外输入病例4例(广东3例,天津1例),本土病例123例(新疆112例,辽宁11例)。(来源:国家卫生健康委员会官网)北京早前的疫情和大连本轮疫情,很容易让我们联想到武汉当初的情形。尽管此一时彼一时,人们的心却还是揪揪的,难以放下。无论是国际上不断增长的数字,还是国内突然出现的群体新增。都告诉我们一件事,抗击疫情是一场持久战。究竟什么才是免疫?我们通常谈到的“免疫力”,指的是免疫系统的防御能力,尤其是对感染性疾病的抵抗力(比如新冠肺炎、流行性感冒等)。当我们说一个人免疫力高低的时候,一般指的也是这个人是否容易被病原体感染而得病。举个栗子:在一个新型冠状病毒均匀分布的房间里,有20个人进入该房间,他们接触病毒的时间相同。观察发现10个人没有任何症状,10个人出现发病症状;进一步地,发病人群中,5人症状轻微,5人症状严重。由于进入每个个体的病毒数量是相同的,那么,为什么10人不发病而10人却发病,并且发病者中,有些发病轻微,有些却发病严重?体内这种防御、控制病毒入侵的能力就是免疫力。免疫力就像是人体自带的杀毒软件,在我们出生时,这套软件就已经安装在体内并自带了病毒库(先天性免疫),仅仅依靠这个...
作者:
发布日期: 2020 - 07 - 30
浏览次数: 38
案例:刘某50多岁,某日凌晨突发急性心梗,经抢救无效死亡。老刘每年都做体检,血脂都没有超出正常范围。化验单上甘油三酯、胆固醇、低密度脂蛋白都没有出现升高的箭头。但是,当他被送到医院的时候,医生通过造影发现,他的血管已经堵了将近90%。     我们都知道:高血脂是动脉硬化的独立危险因素。但为什么体检报告正常,还会出现严重的动脉硬化,这到底是怎么回事? 体检指标正常≠血脂正常  首先,动脉粥样硬化的形成除了血脂以外,还有其他的危险因素,如高血糖、高血压、抽烟、肥胖等。 其次,血脂是反映心脑血管疾病发病风险的重要因素,判断血脂是否正常,与两大指标息息相关。    ①低密度脂蛋白胆固醇低密度脂蛋白(坏胆固醇)是动脉粥样硬化的元凶,其堆积过多时,会粘附在血管壁上,逐渐形成并聚集动脉粥样硬化斑块,一旦脱落或破裂,很可能引发心梗、肺栓塞等疾病,甚至导致猝死。 因此,一般来说,“坏胆固醇”的数值越低越好,因为其数值越高,脂质在血管壁沉积的速度就越快,心脑血管疾病的风险也就越高。其正常参考值为<3.37mmol/L。    ②甘油三酯甘油三酯,是坏胆固醇的“帮凶”,会加快动脉粥样硬化。当体积大的坏胆固醇无法侵入间隙较小的血管时,甘油三酯能将大的坏胆固醇变得“小而密集”,使其顺利侵入血管间隙,也更易形成大斑块。 一般而言,18岁以下人群,甘油三酯的参考值是<0.36~1.69mmol/L,而18岁以上人群的参考值是<1.7mmol/L;在没有其它危险因素时,仅新发现甘油三酯≥5.65mmol/L,就需要进行相关治疗。  要注意,以上这些数值都是针对一般人群的,对于心脑血管疾病的高危人群(经常吃高脂食物、饮酒等人群)而言,低密度脂蛋白胆固醇的参考值...
作者:
发布日期: 2020 - 07 - 29
浏览次数: 13
“日啖荔枝三百颗,不辞长作岭南人”,苏轼笔下千古名句赞美的荔枝,正大量上市。现在正是吃荔枝的季节,最近一篇关于空腹吃了20颗荔枝后导致低血糖晕倒的新闻在微信朋友圈里热传,好多人都不禁感叹道:吃了这么多年荔枝,原来这荔枝也不能空腹吃?我好像也空腹吃过呀,怎么没晕倒呢?这也不能空腹吃,那也不能空腹吃的,也太难了吧...确实,关于“XX食物空腹不能吃”的传闻有很多,到底哪些是真的呢?今天我们就来好好聊一聊关于空腹的那些事。空腹吃荔枝,当心吃出“荔枝病”!肯定很多人会疑惑,荔枝明明很甜啊,怎么会低血糖呢?我们来好好分析一下。“荔枝病”的实质影响就是低血糖其实荔枝具有降血糖的作用,人们将由食用荔枝导致的低血糖症称为“荔枝病”,相信不少人都听过。“荔枝病”发生的主要诱因是果糖。曾有人做过果糖耐量和葡萄糖耐量的动物对比实验,结果发现注射果糖1小时后出现葡萄糖低峰值,此时的葡萄糖浓度均显著低于注射前的浓度水平。通过实验我们可以了解到大量摄入果糖,确实有可能会导致血糖降低。空腹进食大量的荔枝可引起低血糖,以儿童为多见。轻者可表现为头晕恶心、腹痛腹泻、疲乏无力、面色苍白、皮肤湿冷等症状,病情严重者可表现嗜睡、昏迷、抽搐、四肢瘫痪、心律不齐、血压下降等,甚至可危及生命。  预防“荔枝病”的关键词:适可而止!其实“荔枝病”的预防也很简单:可以吃,但适可而止。不要空腹大量吃,一天吃个几颗就差不多了,那些习惯抱着果盘一次吃个一两斤的朋友,一定要适可而止啊!这些传说中的空腹不能吃的食物,几个是真的?  空腹不能喝牛奶?空腹喝问题不大,喝了拉肚子多为乳糖不耐受。 传闻:空腹喝牛奶会使肠蠕动增加,易被快速排出体外,其中的营养不能被充分吸收利用。同时,牛奶含有优质蛋白质,如果空腹喝,蛋白质将被当作能量燃烧掉,很可惜。空腹喝牛奶会造成蛋白质流失浪费这种说法是不准确的,而且很多人都...
88页次9/18首页上一页...  45678910111213...下一页尾页
ADD: 武汉市东湖风景区八一路延长线特一号 TEL: 027 - 8758 8888 P:  430062
Report 1 Extension Line , Eight One Rond, East Lake Eco-tourism Science Area, Wuhan, P.R. China
扫一扫 关注微信服务号
扫一扫 关注微信订阅号
友情链接:
Copyright@2019-2020 鄂ICP备19017490号-1
版权所有武汉楷恩医院有限公司
犀牛云提供企业云服务